Пять правил, которые помогут сохранить здоровье печени
Печень выполняет огромное число функций: вырабатывает и выделяет желчь, уничтожает токсины, регулирует гормоны, образует ферменты и холестерин, а также выполняет множество других задач. Современный мир характеризуется высокой распространенностью заболеваний этого органа, таких как туберкулез печени, цирроз, гепатиты и многие другие. Ниже мы расскажем, как избежать этих проблем.
Правильное питание
Сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ полезно не только для печени, но и для всего организма. Чтобы сохранить здоровье этого органа на протяжении многих лет, важно придерживаться следующих правил:
- Предпочитать щадящие способы приготовления пищи, такие как варка, тушение и запекание.
- Употреблять больше свежей зелени, семян, овощей, фруктов и орехов.
- Выбирать хлеб и выпечку из грубой муки.
- Готовить рыбные и мясные супы на втором бульоне.
- Минимизировать потребление жирного мяса, сладостей, консервированных продуктов, полуфабрикатов, кофе, солений, копченостей, тортов и пирожных с кремом и т.д.
- Предпочитать средне- или маложирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
- Включать в рацион свеклу, яблоки, морковь, цитрусы, чеснок, вишню и зелень – эти продукты являются настоящим суперпитанием для печени.
Отказ от вредных привычек
Употребление алкоголя и курение создают повышенную нагрузку на печень, которая вынуждена бороться с ядами и продуктами распада спирта и никотина. Постоянная работа на пределе возможностей приводит к постепенному разрушению органа. Поэтому важно отказаться от этих вредных привычек, чтобы сохранить здоровье печени.
Разумный прием медикаментов
Нерациональное использование лекарственных препаратов создает дополнительную нагрузку на печень. Важно помнить, что самолечение может быть опасным и нерезультативным. Поэтому следует принимать только те лекарства, которые назначены врачом.
Правильная очистка
Для мягкой и эффективной детоксикации полезно пить отвары расторопши, шалфея и зеленого чая. Также очищающее действие обеспечивает регулярное употребление продуктов, о которых мы уже упоминали.
Движение
Регулярные физические нагрузки помогут бороться с гиподинамией, избавиться от лишнего веса, улучшить общее состояние организма и поддержать здоровье печени. Достаточно нескольких занятий в неделю, чтобы достичь этих целей.
Используя эти пять правил, вы сможете сохранить здоровье вашей печени на долгие годы.
Материалы по теме:
